December - Week 52

Omgaan met natuurlijke elementen

Eén van de leuke dingen aan Trailrunning is het avontuurlijke element.Je weet vaak niet hoe een  ronde eruit gaat ziet als je in een andere omgeving loopt. Komt er nog een steil klimmetje, een afdaling met boomwortels, een lange trap of modderige paadjes? Het is een uitdaging om met die afwisselende elementen op je eigen tempo door te blijven lopen. Het risico is dat je jezelf al vroeg forceert en je dit later in je ronde moet bekopen. In trainingen kun je je hierop voorbereiden.

Zoek afwisseling op
Probeer naar plekken te gaan die nieuw voor je zijn. Je wordt gedwongen anders te lopen. Hoe vind ik dan nieuwe plekken? Dat kan heel eenvoudig door bijvoorbeeld aan te sluiten bij iemand of een groepje die een bos of omgeving goed kent. Die personen laten je de mooiste paadjes en klimmetjes zien, die je zelf niet zo makkelijk had gevonden.

Luisteren naar je lichaam
Een kreet die je vast vaker hebt gehoord! Maar hoe doe ik dat? Tijdens het lopen zijn er een aantal factoren waar je op kunt letten om te bepalen dat je niet te hard van stapel loopt. Let op je ademhaling, misschien kun je ook je hartslag waarnemen (zonder horloge), je temperatuur ervaren en natuurlijk je transpiratie. Je leert ontdekken waar je grens ligt om een bepaald tempo langer vol te houden. Bij Trailrunning probeert je reserves te houden voor wat er nog meer op je pad komt.

Oefen met een korte paslengte
Klimmen met grote passen houd je maar even vol. Probeer jezelf een kleinere pas heuvelop eigen te maken. Je kunt op die manier makkelijker anticiperen op oneffenheden en bovenop de heuvel meer energie overhouden voor een afdaling.